전체 글110 체지방 1kg 감량하려면 걸리는 운동별 시간 (생활속 체지방감량) 안녕이에요?? 다이어트는 숙제죠? 끝이 없는 숙제... 물론 그렇지 않은 분들도 많은거 알고 있지요~저요.. 저요~~ 저처럼 많이 먹고 많이 안움직이는 사람들에게요~~ 생활속 활동중에 체지방 감량할때 소요 시간 한번 보실래요?몸무게 1kg는 쉽게 뺄 수 있던 거였더라구요.. ㅠㅠ쉬운게 하나도 없다는걸 알게 되실 겁니다.. ㅠㅠ 잡담106 시간 요가 41시간걷기 24시간 에어로빅16시간계단오르기 or 스팟달리기15시간 자전거or등산 13시간 수영 11시간 런닝머신 9시간 2024. 5. 23. 김치낙지죽 만들기, 간단식사로 영양보충 (입맛없을때 좋은음식) 안녕이이에요? 계절이 바뀌긴 하는건지 입맛이 살짝? 없네요.. 딱히 맛있는게 땡기지도 않고요... 낙지볶음을 해 먹으려고 해동시킨 낙지를 보고 낙지죽을 만들어 먹었어요~ 입맛도 돋구, 영양보충도 되고,,, 지금 딱이더라구요!!어렵지 않으니 집에서 재료 가득넣고 영양보충 하세요~ 김치 500g낙지 3마리 양파 반개표고버섯 200g애호박 1/2 개분말육수 2개 찬밥 3공기 재료들은 다 잘게 다져 주고, 낙지는 살짝 데쳐줬어요.올리브유에 양파와 애호박, 표고버섯을 볶다가 찬밥을 넣고 밥알이 잘 떨어지도록 볶아 줍니다. 야채와 잘볶아진 찬반에 김치와 김치국물을 넣고 누르지 않게 볶아주다 물 1000미리를 부어 끓여줍니다. 따로 육수를 넣지 않고, 낙지가 들어가니까 해물육수로 준비 했어요. 새로나온 .. 2024. 5. 14. 몸보신이 되는 음식재료, 미리알고 꼭 챙겨드세요 (몸에보약) 안녕이에요?? 무엇을 먹을까?? 주부로서 가장 많이 하게 되는 생각인데요...요즘은 무엇 앞에 몸에좋은?? 이 자주 붙곤 하네요. 이왕이면 ,,, 어차피 먹어야 하는데 좋은거 먹으면 좋잖아요?약대신 음식먹어서 몸에 좋다면 진짜 좋은거 맞죠??몇가지 알려드릴께요~ 지나치지 마시고 눈에 보이시면??아시죠?? 남주지 말고 얼른 챙겨드세요~~ 늙은호박 면역력을 높여주고, 혈관을 건강하게 만들며 혈액순환을 원활하게 만들어몸속에 노폐물을 빼주는 역활을 해주는 훌륭한 채소 입니다. 늙은호박의 노란 과육에는 칼륨과 베타카로킨, 비타민c, 레시틴등이 풍부하게 함유되어 이뇨작용이 뛰어나 각종 노폐물과 나트륨을 배출시켜준다 베타카로틴은 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화와 심근경색등 심혈관질환, 당뇨병, 성인병을 예방 농어.. 2024. 5. 10. 아침식사, 아침공복에 먹으면 좋은음식 (아침식단) 안녕이에요?? 아침 꼭꼭 챙겨 드세요?저는 어려부터 아침을 먹어버릇해서 꼬박 먹는 편이에요.. 그래서인지 저희 아이들도 무엇이라도 꼭 챙겨먹여 보내고 있어요..아침챙겨먹는게 건강에 너무 좋다고 그러던데요?내일 아침부터 간단하고 건강까지 챙길 수 있는 아침식단 몇가지 알려드릴께요~ - 블루베리 아침공복상태에 먹으면 기억력을 높이고 혈압을 조절하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴, 은은한 향기 등이 있다. 또한 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있다.- 달걀 아침에 먹으면 하룻동안의 섭취하는 칼로리를 줄어들게 만들어주어 다이어트에 좋습니다. 단백질이 풍부하고 나트륨이.. 2024. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음
